چند راه برای لاغری تا عید

• مصرف صبحانه جدی بگیرید

هر چند تمامی وعده های غذایی مهم و مفید به شمار می آید اما همواره از صبحانه به عنوان مهمترین وعده روزانه یاد می شود. زیرا این صبحانه است که شیوه و روند غذایی ما را در طول روز مشخص می کند. یک صبحانه کامل و مقوی باعث می شود تا افراد در مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشند و به سراغ مصرف هله هوله نروند. در این زمینه باید بدانید قرار دادن انواع فیبر، حبوبات، پروتئین ها و چربی های سالم میتواند سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از چاق شدن شما جلوگیری نماید. از همین رو صبحانه را جدی بگیرید.

• نوشیدن قهوه

مطمئنا در زمینه خواص قهوه نکات بسیار زیادی را شنیده اید. میدانیم که کافئین موجود در قهوه همواره فواید بسیار زیادی را با خود به همراه دارد. اگر همواره فکر «چگونه لاغر شویم» در ذهن شماست. باید بدانید که بهتر است نوشیدن روزانه قهوه را در دستور کار خود قرار دهید. در واقع کافئین به سبب در اختیار داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد به مبارزه می پردازد و از تخریب سلولی جلوگیری به عمل می آورد. اگر جزء طرفداران قهوه نیستید، باید بدانید که چای هم به همان اندازه میتواند موثر باشد. این روزها دمنوش های بسیار زیادی در بازار موجود است که میتواند در این راه نقش موثری ایفا کند.

• ورزش را شروع کنید

همه ما به این مسئله آگاه هستیم که از جمله مهمترین اقداماتی که در راستای پاسخ به پرسش چگونه لاغر شویم انجام میگیرد، ورزش کردن است. در واقع ورزش در شکل گیری بافت ماهیچه ها نقش موثری ایفا می کند و باعث می شود افراد بدنی عاری از هرگونه چربی داشته باشند و علاوه بر آن کالری بیشتری را در طول هفته از دست بدهند. مطمئنا هر چقدر بدن چربی بیشتری را از دست بدهد، زودتر از آن چه که فکر می کنند به اندام ایده آل خود دست پیدا خواهند کرد. انجام حرکات و تمرینات ورزشی نظیر شنا سوئدی، اسکات یا حرکت لانژ شما را در رسیدن به اهدافتان یاری می کند.

• مصرف ادویه های تند

یکی از نکاتی که در پاسخ به پرسش چگونه لاغر شویم همواره مطرح می شود این است که مصرف ادویه های تند را در دستور کار خود قرار دهید. زیرا این ادویه ها در سوزاندن کالری بیشتر، نقش موثری ایفا می کنند. لت این است که کاپسی‌سین ترکیبی است که در فلفل هالاپینو (یک نوع فلفل تند) و فلفل قرمز وجود دارد و موجب ترشح هورمون‌های استرس مثل آدرنالین در بدن می‌شود. نکته دیگر این است که ادویه های تند باعث می شود بدنمان توانایی دریافت بیش از حد این ادویه ها را نداشته باشد و در نتیجه دست خوردن غذا بردارد. مطمئنا هر چقدر کمتر غذا بخورید زودتر لاغر خواهید شد. از جمله ادویه ‌های خوبی که در این زمینه استفاده می ‌شود، می ‌توان به این موارد اشاره کرد: زنجبیل، زردچوبه، فلفل سیاه، آویشن، و فلفل هالاپینو.

لاغری جهان آسان اضافی SP چیست ؟

این کاملا سرراست است و در اطراف اصل است که شما را پر کنید بشقاب خود را تنها با S و P مواد غذایی محور (سرعت و پروتئین). به طوری که به معنی هیچ سیب زمینی ، برنج ، پاستا ، چراغ های مولر ، و یا دیگر غذاهای معمولی آزاد است که شما ممکن است در زمان غذا داشته باشد. با توجه به این که بسیاری از S و فسفر وجود دارد را انتخاب کنید از هر چند ، این به هیچ وجه محدود شما را به خوردن غذا خرگوش و مرغ! اگر مطمئن نیستید که کدام غذاها S و P هستند ، آنها واقعا به وضوح در کتاب لاغری جهانی شما علامت گذاری شده اند و بارهای لیست آنلاین نیز وجود دارد. 

اصل دوم این است که شما باید 10 syns در هر روز برای لذت بردن از آسان اضافی SP (این از 15 در روز به عنوان از دسامبر ۲۰۱۸ تغییر یافتهاست). شما آن را قطع نیست ، بنابراین خوردن شکلات و نوشیدن شراب خود را ادامه دهید ، و یا پخت و پز با روغن و لذت بردن از سس سالاد در صورتی که چگونه شما تصمیم به استفاده ازخود را. شما بدن خود را از قند محروم نیست, و یا هر یک از چیزهای سرگرم کننده, چرا که اگر شما پس از آن دقیقه شما را به برنامه منظم شما می خواهم قرار دادن وزن در بازگشت! به یاد داشته باشید هر چند ، که شما فقط نمی توانید تصمیم به خوردن غذاهای آزاد به طور منظم و، به عنوان شما نیمی مقادیر صحیح و آن نوع از شکست نقطه!